ダイエット記録 | ダイエット・ラボ

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妊娠中の対策母子手帳を見直す５ヶ月目から本気モード！気を抜かない！妊娠中のダイエット運動1.ウォーキング2.筋肉トレーニング　　　　食生活の注意点注！　妊娠中は要注意妊娠中、ちゃんとやってましたよ … 続きを読む → 続きを読む →

食　事　調　整　■　夕食はちょこっと。夕方から激しく動くことはありませんので、夕食はちょっとにしました。これは効果大です。夕食に食べ過ぎてしまうと、睡眠中に余分なエネルギーが、脂肪として備蓄されてしまいます。ま … 続きを読む → 続きを読む →

ストレス対策 ■　食べたいものは、１口だけ食べる。 ■　ジュースの変わりに炭酸水にレモン果汁を混ぜたものを飲む。　　■　ストレスがたまったら、好きなものを食べる。（1食）　　■　拒食症・過食症についての知識をもち、注 … 続きを読む → 続きを読む →

発見　二度得！　■　ダイエットすると生活費もダイエット！ダイエットのため、一日一快食を本気で考えました。食材の使い方や買い物を見直したところ、食費がかなり押さえられました。先月までいっぱいいっぱいだった生活費が今 … 続きを読む → 続きを読む →

主な運動　■　ウォーキングマシンを使ったジョギング。１～２時間。有酸素運動は最低45分続けなくては、目に見える効果が出ません。始めてから、20分経過した頃から体内の脂肪エネルギーが使われるようになるからです。通常 … 続きを読む → 続きを読む →

発見！裏技食　事　編　■　あつあつ野菜スープ　出来立てのあつあつのスープはふーふー冷ましながら食べみますよね。その結果、時間をかけて低カロリーのものを食すことになります。時間をかけて食べると、満腹中　枢が刺激 … 続きを読む → 続きを読む →

ヤセた心境と写真 48kg41kg 成せば成るで痩せました。３ヶ月で10kg！やったね～！結婚当初より、2ｋｇ、神様のプレゼントで目標より1ｋｇ多く痩せられました。もう、自分でもびっくりです。感動　その一、実家に帰っ … 続きを読む → 続きを読む →

　3ヶ月ダイエットプラン私の経験と知識から次のようなダイエットプランを作成してみました。参考までに。　最初の2週間 …　食事：一日の摂取カロリーを1200kcal以下※に抑えてください。和食中心にすること。主食調整 … 続きを読む →

マイナス10kg　今度は余裕のダイエット計画立てたダイエット　知識があれば　ダイエットは更に楽に！子育てしながらダイエット　子供と遊びながらダイエットいかにして時間をつくるかダンベル体操の効果　一日15分。週5日。 … 続きを読む → 続きを読む →

体重が落ちてもまだ闘いは続く……。日々気をつけること。食事 1.主食調整　2.おやつは、できるだけ禁　3.ジュースは飲まない(中国茶を煮出す。) 運動 1. 1日一回ウォーキング30分以上　2.ダンスダンスレボリュー … 続きを読む → 続きを読む →

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