はじめに
このサイトのコンセプト
正しいダイエットを制すれば、一生スリムでいられる
有酸素運動・筋肉トレーニング・食生活の見直し が正しいダイエットの3本柱といわれる重要な要素です 。
- 20分以上の有酸素運動で、直接、体脂肪を燃焼。
- 週3、4日、一日15分の筋肉トレーニングで、筋肉を鍛え、基礎代謝を向上。
- 食生活の見直しで、低カロリー、栄養バランスのとれた食事をする習慣をつける。
以上の方法を同時進行させるのが、正しいダイエットの方法。
私の経験と研究の結果、このような結論がでました。
正しいダイエット法で3kg ないしは 5kg以上※のダイエットに成功することができたなら、その先 数十kg落とすことは、もはや不可能ではないし、一生涯、スリムな体を維持できるのではないか。
なぜなら、そこにたどりつくまでに、適度な運動をする日課と、ほどよくつけられた筋肉と、バランスのよい健康的な食生活を身につけてしまっているからです！
（※個人差を配慮し3～5kgという目安を設けました。）
たとえば、食のみ制限するダイエットは…
体に悪影響を及ぼす。筋肉まで減らしてしまい、基礎代謝が落ちる。体が飢餓モードになるため、基礎代謝が落ちる。リバウンドしやすい、太りやすい体になってしまう｡
有酸素運動のみするダイエットは…
食生活を見直さない限り、運動しても消費カロリーより摂取カロリーのほうが多く、プラスマイナス0になってしまう。すなわち、せっかく運動しても意味がない。乱れた食生活を改善せず、有酸素運動をやめてしまうと、また太りだしてしまう。
筋肉トレーニングのみするダイエットは…
食生活を見直さない限り、基礎代謝をあげても摂取カロリーのほうが消費カロリーをうわまわってしまう。
その結果、効果がでない。
というわけだ。
また、よく「過去に何度もダイエットに失敗した」人の話を聞くと、過去に行ってきたダイエットとは次のようなものだ。
- 痩せる薬の摂取（効果なし）
- つぼ押しダイエット（効果がでず。または、3日坊主）
- 単品ダイエット
とにかく、極端な食の制限 のみのダイエットと、本当に効くのかまず疑ってしまうようなダイエット。
- 痩せる薬の摂取（効果なし）
- つぼ押しダイエット（効果がでず。または、3日坊主）
などは、失敗した……というより、いや、そもそもダイエットではないのでは。ダイエットという行為自体していないのだ。
手っ取り早くダイエットしたいなら……、もう失敗したくないなら……
もっとも基本的、オーソドックス、当たり前の『運動を取り入れたダイエット』をすることを推奨します。
さあ、このダイエット・ラボを読んで、今度こそ失敗しないダイエットと、スリムな体を取り戻しましょう！
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