ダイエット記録 | ダイエット・ラボ

ダイエット記録カテゴリー

主な運動　■　ウォーキングマシンを使ったジョギング。１～２時間。有酸素運動は最低45分続けなくては、目に見える効果が出ません。始めてから、20分経過した頃から体内の脂肪エネルギーが使われるようになるからです。通常 … 続きを読む → 続きを読む →

発見！裏技食　事　編　■　あつあつ野菜スープ　出来立てのあつあつのスープはふーふー冷ましながら食べみますよね。その結果、時間をかけて低カロリーのものを食すことになります。時間をかけて食べると、満腹中　枢が刺激 … 続きを読む → 続きを読む →

ヤセた心境と写真 48kg41kg 成せば成るで痩せました。３ヶ月で10kg！やったね～！結婚当初より、2ｋｇ、神様のプレゼントで目標より1ｋｇ多く痩せられました。もう、自分でもびっくりです。感動　その一、実家に帰っ … 続きを読む → 続きを読む →

　3ヶ月ダイエットプラン私の経験と知識から次のようなダイエットプランを作成してみました。参考までに。　最初の2週間 …　食事：一日の摂取カロリーを1200kcal以下※に抑えてください。和食中心にすること。主食調整 … 続きを読む →

マイナス10kg　今度は余裕のダイエット計画立てたダイエット　知識があれば　ダイエットは更に楽に！子育てしながらダイエット　子供と遊びながらダイエットいかにして時間をつくるかダンベル体操の効果　一日15分。週5日。 … 続きを読む → 続きを読む →

体重が落ちてもまだ闘いは続く……。日々気をつけること。食事 1.主食調整　2.おやつは、できるだけ禁　3.ジュースは飲まない(中国茶を煮出す。) 運動 1. 1日一回ウォーキング30分以上　2.ダンスダンスレボリュー … 続きを読む → 続きを読む →

ダイエットを決意したきっかけ９９年１２月１７日頃からはじめる。　出産後太ったままで　５７．２ｋｇ　体脂肪率30％からのスタート。最終目標は45ｋｇ。　_______________________________＿ … 続きを読む → 続きを読む →

心　がけ　－　ダイエット成功させるために私が心がけたことです。参考までに。　１.お金をかけないでダイエットしよう。大抵、お金さえかければ芸能人のように痩せられるんだと考えている人ほど、ダイエットに失敗しています。ま … 続きを読む → 続きを読む →

　マイナス16kgのダイエットの記録　ダイエットを決意した背景大事な心がけ。　　主な運動　　　食事調整ストレス対策　他有名なダイエット法の実践データリンゴダイエット成果と注意点 . ダイエット開始　最初の1 … 続きを読む →

妊娠中の対策母子手帳を見直す５ヶ月目から本気モード！気を抜かない！妊娠中のダイエット運動1.ウォーキング2.筋肉トレーニング　　　　食生活の注意点注！　妊娠中は要注意妊娠中、ちゃんとやってましたよ … 続きを読む → 続きを読む →

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