最低限の設備
2009-01-22
4.ダイエット商品のリスト。研究と考察。
4-1 最低限の設備
体重計と体脂肪計
成果が数値となって現れると、ダイエットをしていく過程で励みになる。体重計だけでもかまわないが、ダイエットをしていくと停滞期や他の要因で体重に変化が出なくてがっかりすることがある。
しかし、数日間、体重が同じで0.1kgも変動がなくても、体脂肪率だけ、どんどん減っていっているということがある。体脂肪の下降だけでもわかれば、励みになる。
体重はもちろんのこと、体脂肪率も標準に近くなるのがわかると喜びも二倍。
ダイエットの本
実践のHOW ＴＯ本は必須。
●ダンベル体操
● 一分間ＢＭストレッチ
といった筋肉トレーニング ・ストレッチの紹介をしている本を一冊でも持っているといい。
● 骨盤ゆがみ矯正
といった整体ストレッチの本もあるといいかも。
運動用の服・靴
ウォーキング、ジョギング、室内運動をする上で、通気性がよく動きやすいジャージがあるといい。関節への負担を軽くするためにスポーツシューズ（特にＮＩＫＥやアディダスといったメーカー品）を一足持っているとよい。