成功する運動
2009-01-22
4.成功する運動
ダイエット向けの運動というのは本当に楽で誰にでもこなせるものだ。
ウォーキング …… 老若男女問わず、いつでも、どこでも簡単に取り組める運動。
少なくとも一日30分～。
水中ウォーキング …… 老若男女問わず。水泳でないからフォームも難しくはない。
ダンベル体操 …… 老若男女問わず、手軽に取り組める。簡単で効果的な動作。
一日15分、週3、4回のトレーニングでよい。
な ど
このような非常に簡単で負荷の少ない楽な運動でも十分に体脂肪を燃焼できる。
しかも、反対に激しくハードな運動はやってはいけないのだ。
負荷の多い重量上げや、短距離を全力で走るような 息のあがるような運動はダイエットに向いていない。
結 論
脂肪を燃やす運動というのは、老若男女問わず、誰でもできる簡単で楽な運動だということ。