妊娠中のダイエット運動
2009-01-22
妊娠中のダイエット運動
運動も危険な運動、激しい運動ができなくなります。 だから……。
1.ウォーキング
長時間ゆっくり歩くのは無理のない有酸素運動になりますし、持続もできます。
雨の日はデパート・商店街など雨に濡れない場所で散歩しましょう。
外に出れないときは、家の運動器具で４５分-１時間、頑張りましょう。
2.筋肉トレーニング
妊婦のための本等で紹介されている、お腹に負担のかからない筋肉トレーニングを。
筋肉トレーニングも欠かさずやって、出産の体力づくりと、太りにくい体作りを
しましょう。