母子手帳を見直す
2009-01-22
母子手帳を見直す
1.前回の太り始め時期をチェック
大抵、４ヶ月目までは順調みたいですが、５ヶ月目から10ヶ月目がとっても危険です。
増えに増えます。
私も5ヶ月目から出産時までで、10kgも増えてました。冷や汗～。 体重コントロール
も、この時期に集中。一ヶ月で3kgも増えるのは異常です。やばいです。
お医者さんは1kgの増加が望ましいといっていました。
５ヶ月目から本気モード！絶対、気を抜かない！で述べますが、気を抜けません。
2.前回の反省点をチェック
前回の出産時の反省点を明確にすること。二度と同じ過ちは繰り返さないことです。
食事調整１日1快食、一日2食 を推奨します。 を参照のこと。
私の場合はお菓子の食べ過ぎと洋食の作りすぎが原因でした。おかわりもしてたし・・。
次回は、間食は徹底的にやめ、和食、粗食、主食調整でいきたいと思います！
3.今回の体重目標を明確に。
目標を明確にすることが大切です。目標を超えないことも、もっと大切です。
私は、5ヶ月目からの体重増加を、1ヶ月1kgまでとすることが目標です。