母子手帳を見直す

2009-01-22

母子手帳を見直す

1.前回の太り始め時期をチェック 

 大抵、4ヶ月目までは順調みたいですが、5ヶ月目から10ヶ月目がとっても危険です。

増えに増えます。

私も5ヶ月目から出産時までで、10kgも増えてました。冷や汗~。 体重コントロール

も、この時期に集中。一ヶ月で3kgも増えるのは異常です。やばいです。

お医者さんは1kgの増加が望ましいといっていました。

5ヶ月目から本気モード!絶対、気を抜かない!で述べますが、気を抜けません。

2.前回の反省点をチェック

 前回の出産時の反省点を明確にすること。二度と同じ過ちは繰り返さないことです。

食事調整1日1快食、一日2食 を推奨します。 を参照のこと。

私の場合はお菓子の食べ過ぎと洋食の作りすぎが原因でした。おかわりもしてたし・・。

次回は、間食は徹底的にやめ、和食、粗食、主食調整でいきたいと思います!

3.今回の体重目標を明確に。

 目標を明確にすることが大切です。目標を超えないことも、もっと大切です。

私は、5ヶ月目からの体重増加を、1ヶ月1kgまでとすることが目標です。

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