2. 成功するダイエット生活の形
2009-01-22
2.成功するダイエット生活の形
ダイエットを成功させるためには生活を見直すことが重要である。
痩せられる生活というのは、
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
という非常なシンプルな図式で表される。
消費カロリーを増やすための有効な手段
消費カロリーを増やすための方法は、たった２つ。
1.基礎代謝量を上げる ･･････ 筋肉（赤筋）をつける。
2.有酸素運動を生活に意識的に組み込む …… 少なくとも30分の運動を+α。
摂取カロリーを減らすための有効な手段
これもたった2つの方法だけだ。
1.無駄な食をやめる＝間食をやめる。.
2.代謝を上げるために栄養価が高く、摂取カロリーを抑えるために 低カロリーな食事をとる
以上を意識して生活にとりいれるだけで、成功するダイエット生活 をすることができる。