ダイエット研究報告カテゴリー
1.成功する精神の図式
1. 成功する精神の図式 何より重要なこと スパスパ人間学でもやってたのですが…… このままでもいいや という気持ちが少しでもあるとダイエットは成功しないのです。ほんの少しでもです。 ダイエットを成功させるためには、 … 続きを読む 続きを読む
2. 成功するダイエット生活の形
2.成功するダイエット生活の形 ダイエットを成功させるためには生活を見直すことが重要である。 痩せられる生活というのは、 消費カロリー ＞ 摂取カロリー という非常なシンプルな図式で表される。 消費カロリーを増やすた … 続きを読む 続きを読む
成功する運動
4.成功する運動 ダイエット向けの運動というのは本当に楽で誰にでもこなせるものだ。 ウォーキング …… 老若男女問わず、いつでも、どこでも簡単に取り組める運動。 少なくとも一日30分～。 水中ウォーキング …… 老若男 … 続きを読む 続きを読む
成功する食事
5.成功する食事 ・ 普通の量 食べるということ ・ 低カロリーで栄養バランスのいい食事。 続きを読む
成功するストレス対策
6. 成功するストレス対策 短期ではストレスはさほど気にならないが、中長期計画となるとストレス対策もしっかり行いたい。 ●完全主義はやめる 一日くらい運動できない日もある。一週間に数回は間食してもよしとする。 ●アロマ … 続きを読む 続きを読む
成功するリバウンド対策
7.成功するリバウンド対策 目標の体重になるまで、ダイエット生活をコツコツと送ってきた人なら もう、暴飲暴食、運動不足という以前の生活に戻ることはないだろう。 リバウンドが起こりやすいのは ●急激な食事制限により短期間で … 続きを読む 続きを読む
成功するプランの提案
3.成功するプランの提案 ダイエットのパターン ダイエットは運動、食事制限の強度と目標に到達するまでの時間が反比例する。 運動量（大）、食事制限（大） ⇒ 目標体重値にたどり着くまでの時間 短期間 運動量（中）、食事制限 … 続きを読む 続きを読む