体脂肪を燃焼させようカテゴリー
有酸素運動について
2.運動についての考察 2-2 有酸素運動について ダイエットに有効な運動の原則 ●きつくない ●長時間できる 運動はマイペースで長時間するのが脂肪燃焼にベスト。 ジョギングより軽度のウォーキングのほうが脂肪の燃焼率 … 続きを読む 続きを読む
筋肉トレーニングについて
2.運動についての考察 2-3 筋肉トレーニングについて ダンベル体操 目 的 ダンベルで赤筋を鍛え、基礎代謝、安静時代謝をアップさせ、四六時中 寝ても醒めても座っていても脂肪を燃やす身体をつくる。 目 安 ● 一日 最 … 続きを読む 続きを読む
アネロビック運動は無意味
2.運動についての考察 2-4 他 ・ 運動とダイエットの諸知識 アフターエフェクトの話 運動するとエネルギーが必要となり糖や脂肪が燃やされる。運動をやめれば、それがすぐにストップするわけではなく、余韻を残しながら少 … 続きを読む 続きを読む
体脂肪燃焼のしくみ
1.身体メカニズムについての考察 1-1 体脂肪と体脂肪の燃焼のしくみ 脂肪が作られる過程 ○ 食事をする → ブドウ糖が増加 血糖値が上がる → ブドウ糖の量にあわせて インスリンというホルモンが分泌され血糖値をさ … 続きを読む 続きを読む
体脂肪を消費する運動とは？
2.運動についての考察 2-1 体脂肪を消費する運動とは？ 体脂肪が燃焼するまでの一連の動き 筋肉には、赤筋と白筋の２種類がある。1-2 筋肉の働き 参照。 ○ 運動するときに分泌されるホルモン（アドレナリン等）の働 … 続きを読む 続きを読む
基礎代謝
1.身体メカニズムについての考察 基礎代謝とは 体温の維持、呼吸、内臓を動かすなど、生きていくうえで最小限必要なエネルギーのことを基礎代謝量という。体には筋肉・脂肪・骨・皮などいろいろな構成要素があるが、その中でも一番 … 続きを読む 続きを読む