エネルギー消費＞カロリー摂取
2009-01-22
3.食についての考察
3-3 他 ・ 食とダイエットの諸知識
運動した後の飲食はタブー？
精神安定という意味で果物やドリンクに含まれる果糖は大丈夫。果糖は脂肪燃焼の邪魔をしない糖分だから。
朝食の前の運動より、朝食後の運動を。
牛乳を飲んで寝ると効果的に筋肉がつけられる
寝る前のいっぱいの牛乳は筋肉をつけるのに有効。低脂肪乳が望ましい。牛乳の鎮静作用により安眠効果も期待できる。
運動すると空腹感がまし食べ過ぎてしまう……
統計的には ＮＯ。食事量は短期では増えない。