現在妊娠中、ちゃんとやってますよ！
妊娠中も、ちゃんとやってましたよ！
現在、妊娠8ヶ月目。
2度目の出産を乗りきる！を見直し、今回は体重コントロールなどそれほど指摘されずにがんばれています。
それでも体質的に太りやすいんでしょうね。やっぱりどんどん増えていってしまいます。
いろいろと考えてみました。
今回のダイエット法としては、夕食の時間と食事のメニューに重点を置きました。
夕食は6時前に食べることにしました。
病院も大抵 食事が5時半なんですよね。
寝る前に食事はタブー。モデルや芸能人も7時前には食事をすませているなんて記事をよくダイエット誌で見かけます。
寝るときにお腹が鳴るくらいが、ちょうど良いんだそうです。まいまいは寝るとき、毎日なってます。
これを実践してから、増加していた体重も現在横ばいとなりました。
一人の身ならいいのですが、妊娠中は、赤ちゃんのためにもよく考えなくてはいけないのが
栄養の摂取。
栄養をとってなおかつ食べ過ぎず、太らないようにするには……。を徹底的に考えてみました。
野菜食 野菜をふんだんに使ったメニュー。
◆ 鍋 ・ 野菜スープ（コンソメ・ミネストローネ・ポトフ） ・ サラダ
ごはんはちゃわん一杯ご飯は太りやすいので、おかわり厳禁です。
魚 食なんといっても肉より魚！ 魚の油は肉の脂と違い大変、健康的です。
焼くだけでおいしくいただける魚 （塩鮭 ・ さんま ・さば） をよく食べます。
下手にホイル焼きやバターソテーなどに調理するとカロリーが増えるので
魚は焼くのみがベストだと思ってます。
いくらやトロが好きなんだけど、カロリーが高いので控えてます。
ローカロリー食材こんにゃく 豆腐 この二つは重宝してます。
どちらも栄養価が高く低カロリーで安心して食べられます。
◆ みそ田楽 ・ 冷奴・湯豆腐
揚げ物禁止
基本的に「揚げる」という調理法は禁止してます。
子供や旦那が食べたいときはお惣菜で買ったものやトースターで加熱調理するものを使ってます。
めんどうな油の始末もなくて楽ですよ！
オーブントースターの活用
トースターの網部分にしわくちゃにしたアルミホイルを敷き、その上にトースターむけの冷凍食品やお惣菜の揚げ物をのせて焼くと、こんがりカリカリに焼けておいしいです。