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7.成功するリバウンド対策

目標の体重になるまで、ダイエット生活をコツコツと送ってきた人なら

もう、暴飲暴食、運動不足という以前の生活に戻ることはないだろう。

リバウンドが起こりやすいのは

●急激な食事制限により短期間で体重を落とした人

●有酸素運動のみのダイエットをしてきた人。運動を止めたとたん元に戻ってしまう。

が思い浮かぶ。

 リバウンド防止のためには

●健康的な食事

 ●基礎代謝量をあげる筋肉トレーニングを日課にする

が必須だ。

栄養バランスのいい健康的な食事をマスターしてしまえば、それがごく当たり前のことになる。

筋肉トレーニングは一日10分でも15分でもいい。週に3日もやれば維持できる。

筋肉がついてくると、トレーニングのやりがいが感じられる。楽しくなる。

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